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비타민 D가 탈모와 무슨 상관이죠? 
부족한 경우 원형탈모가 올 수도 있어요.
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<h3>모발 성장의 핵심 비타민D</h3>
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식물의 성장에 햇빛이 필수적이듯&nbsp;모발의 성장에도 햇빛은 중요합니다. 정확히는 햇볕에서 얻을 수 있는 비타민 D 때문인데요. 비타민 D가 모발 성장에 핵심적인 역할을 하거든요.
비타민 D는 모낭이 정상 주기로 모발을 길러내는 과정에서 없어서는 안 되는 미량 영양소에요. 말 그대로 아주 소량만 있어도 되지만, 없으면 몸이 제 기능을 하지 못하죠. 
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비타민 D가 부족하면 모발이 제 길이만큼 성장하지 못합니다.&nbsp;모발이 듬성듬성 해지고, 심하면 원형탈모가 오기도 하는데요. 2014년에는 비타민 D 결핍이 자가면역질환인 원형탈모와 긴밀하다는 연구 결과가 발표되기도 했거든요.
원형탈모는 면역 체계가 모낭을 공격할 때 발생하는데요. 비타민 D는 이처럼 체내 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 작은 관심으로도 보충할 수 있는 만큼 생활 속에서 챙겨주는 것이 중요하죠. 
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다행히 몸이 요구하는 비타민 D는 아주 소량인데요. 한국 영양 학회에서 권하는 일일 비타민 D 섭취량은 10㎍(마이크로그램, 400IU)에요. 보통 달걀 1개를 먹으면 2~3㎍ 정도 섭취할 수 있죠. 그 외의 식품으로는 우유와 고등어 정도가 있고요. 
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사실 비타민 D를 가장 손쉽게 얻는 방법은 햇볕이에요. 하루 20분만 산책해도 몸에 필요한 양을 합성할 수 있거든요.&nbsp;자외선 지수가 높은 점심 전후 산책이 가장 좋죠. 단, 자외선이 과하면 두피가 건조해지고 염증이 생길 수도 있어요. 외부 활동이 길어질 땐 통풍이 잘 되는 모자를 챙겨야 하죠.
일조량이 적은 한겨울에는 비타민 D가 특히 부족해질 수밖에 없는데요. 워낙 춥기 때문에 산책도 어렵죠. 그렇다면 유리창이 있는 베란다나 창가에서 햇볕을 쐬면 되지 않냐고 생각할 수도 있어요.
하지만, 비타민D를 만드는 자외선 B는 유리창을 통과하지 못한다는 사실!&nbsp;산책도 쉽지 않고, 추워서 창문도 못 여는 겨울이라면 보충제를 복용하는 것도 방법이랍니다.

부족한 경우 원형탈모가 올 수도 있어요!

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20대

30대

40대

50대

60대이상

비타민 D가 탈모와 무슨 상관이죠?

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